1.5. La flexibilidad

Es la capacidad del individuo para poder ejecutar movimientos con una gran amplitud, por ello la máxima amplitud durante un ejercicio será por tanto la medida de la flexibilidad del gimnasta.

Es la capacidad psicomotora responsable de la reducción y minimización de todos los tipos de resistencias que las estructuras neuro-mio-articulares de fijación y estabilización ofrecen al intento de ejecución voluntaria de movimientos de amplitud angular óptima, producidos tanto por la acción de agentes endógenos (contracción del grupo muscular antagonista), como de agentes exógenos (propio peso corporal, compañero, sobrecarga, inercia, otros implementos, etc.). Constituye una condición previa elemental de la ejecución cualitativa y cuantitativa del movimiento.

Componentes de la flexibilidad:

-    Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimiento, dependiendo de su estructura morfológica.
-    Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.
-    Plasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes de los músculos y articulaciones de tomar formas diversas a las originales por efecto de fuerzas externas y permanecer así después de cesada la fuerza deformante.
-    Maleabilidad: Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con facilidad, retomando a su apariencia anterior al retornar a la posición original.

Un desarrollo insuficiente de ella conduce a las siguientes dificultades y deficiencias:

-    Se hace imposible el aprendizaje de determinados movimientos, o se prolonga el ritmo de la asimilación y perfeccionamiento.
-    Se presentan lesiones fácilmente
-    Obstaculiza el desarrollo de las capacidades de la fuerza, rapidez, resistencia y agilidad


Limita la amplitud del movimiento:

-    Afecta la calidad de las ejecuciones
-    La flexibilidad se presenta en dos direcciones:
-    Pasiva: (máxima movilidad alcanzada con ayuda de un compañero, su propio peso etc.)
-    Activa:(máxima movilidad alcanzada solo por intermedio de los músculos)

BIBLIOGRAFÍA

http://www.efdeportes.com/efd154/capacidades-fisicas-y-caracteristicas-psicomotoras.htm



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Weineck, op. cit.