LA MOTRICIDAD EN EL DEPORTE

OBJETIVO

La Motricidad representa un fundamento y una condición importante, no sólo para el desarrollo físico, sino también para el desarrollo intelectual y socio afectivo., ya no podemos analizarla únicamente desde el punto de vista biológico, sino que debemos asumir la repercusión que la misma posee sobre todas las dimensiones del ser humano.

Es por esto que la motricidad formativo-educativa debe suplir el déficit motriz de nuestro estilo de vida y de trabajo ... el caminar, correr, saltar, empujar, lanzar, recibir, y muchas otras formas motoras básicas llegaron a la motricidad deportiva surgiendo de la motricidad laboral o por intermedio de ella.
La finalidad de la educación no es exclusivamente la adquisición de determinados conocimientos o habilidades, sino el desarrollo de un ser humano más plenamente humano, libre, creador y recreador de su propia cultura, con el fin último de mejorar su calidad de vida.

1.1 La coordinación

Esta es la habilidad para ejecutar una tarea motora suave y correctamente. A menudo pone en juego los sentidos y una serie de contracciones musculares interdependientes que afectan una variedad de articulaciones y en consecuencia posiciones relativas de extremidades y cuerpo, permite organizar y regular el movimiento. Se interrelaciona con las habilidades motrices, tanto básicas como deportivas, y sólo se hace efectiva en el rendimiento deportivo por medio de su unidad con las capacidades físicas.
    Varias bibliografías plantean diferentes criterios, definiciones y aplicaciones de la coordinación general, debido a que se hace difícil definir el término cada vez que el ser humano está en movimiento en el espacio y el tiempo, la coordinación juega un papel más o menos importante; “…la coordinación dinámica es la interacción, el buen funcionamiento entre el Sistema Nervioso Central y la musculatura esquelética en el movimiento.” “(…) la coordinación dinámica es una buena motricidad general de todo el cuerpo, una buena organización en la ejecución de los gestos motores.”

    Como resultado del desarrollo alcanzado por el aparato vestibular y otros analizadores (óptico y acústico), así como una mejora del análisis y la elaboración de información sensorial, se logra un elevado nivel de desarrollo de la coordinación, el equilibrio y la agilidad lo que posibilita que los niños, si son bien enseñados, pueden llegar a dominar habilidades motrices de una alta complejidad de ejecución.

Para el desarrollo de las capacidades coordinativas pueden emplearse ejercicios generales, especiales o competitivos, donde las ejecuciones realizadas modifiquen la posición inicial o de partida; la estructura dinámico-temporal (más lento o más rápido); variación de la estructura espacial de los movimientos; variación de las condiciones externas (obstáculos, etc.) y combinaciones de habilidades o movimientos en diferentes condiciones y ritmo de ejecución, por lo tanto, la renovación, novedad, singularidad y grado de dificultad son elementos determinantes en la elección de nuevas tareas motrices.
    Los ejercicios seleccionados para mejorar las capacidades coordinativas pueden ser variados y múltiples, con o sin implementos, con o sin aparatos, acrobacia, juegos, pero es importante alternar el trabajo y el descanso, debiendo ser ubicados al inicio de la parte principal de la clase.
    La ejercitación sistemática de las capacidades coordinativas (equilibrio, ritmo, reacción, orientación espacial, etc.) influye directamente en el desarrollo de diferentes capacidades condicionales (multipotencia) y a su vez en una mejor predisposición para el aprendizaje de diferentes actividades motrices (juegos, deportes, etc.).

1.2. La fuerza

Existen numerosos autores que han expresado criterios con relación a esta capacidad, pero en conjunto consideran que es la capacidad para vencer resistencias o contrarrestarlas por medio de la acción muscular.

-    Fuerza rápida: Es la capacidad del sistema neuro-muscular para superar resistencias con alta velocidad de contracción.
-    Requisitos para que se cumpla con eficiencia el desarrollo de esta son:
-    Realizar el ejercicio a máxima velocidad
-    Detener el ejercicio cuando se pierda la frecuencia de trabajo
-    Detener el ejercicio cuando se pierda la postura correcta
-    También de puede dosificar de 6 a 8 repeticiones por tandas

-     Fuerza máxima: Es la fuerza más elevada que un atleta puede alcanzar con una contracción voluntaria máxima.
-    Resistencia a la fuerza: Es la capacidad de resistencia al cansancio que pone al organismo en ejercicios de larga duración.
-     Fuerza estática: Es la capacidad de mantener una posición determinada con la técnica que corresponde al ejercicio.

                 

Indicaciones sobre cómo evitar lecciones o daños físicos al aplicar el entrenamiento de fuerza:

-    Dosificar cuidadosamente al principio todo ejercicio de fuerza nuevo.
-    Prestar atención al calentamiento antes del entrenamiento de la fuerza, así como a la conservación del calor durante este.
-    Dolores de la musculatura durante la práctica pueden indicar el comienzo de un desgarramiento de la fibra muscular. Terminar el ejercicio que lo provoca.
-    Flexiona las piernas colocando los pies en posición normal, para conservar la total libertad del movimiento de esta articulación.
-    La musculatura de las piernas no solo se desarrolla con flexiones de esta desde la posición de parado, ello puede provocar lesiones en los meniscos, se recomienda utilizar variedad de ejercicios, desde acostado, sentado, etc.
-    Protege la columna vertebral mediante un fortalecimiento sistemático de la musculatura que la sostiene, man tenla derecha en todos los ejercicios que signifique una carga para ella, ya que así conserva su máxima estabilidad.
-    Evita cargas demasiado frecuentes de la columna vertebral en una unidad de entrenamiento, relaja la columna vertebral con ejercicios en apoyo dorsal, en posición de sentado con el tronco apoyado etc.
-    Los ejercicios de fuerza con aparatos requieren un dominio de la técnica, por lo que será necesario aprender primero con cargas menores.

1.3. La rapidez

Es la capacidad del hombre de lograr una alta velocidad de movimientos ejecutados en ausencia de resistencia externa y que no exijan un gran consumo de energía” (4). La rapidez viene determinada por la propiedad funcional específica del Sistema Nervioso Central que se manifiesta en la operatividad de la regulación de la función psicomotriz del organismo en condiciones de tiempo limitado.

La rapidez como cualquier otra capacidad condicional está determinada por factores energéticos que liberan los procesos de intercambio de sustancias en el organismo producto del trabajo físico. Se puede plantear también que la rapidez está determinada por la rápida coordinación de los procesos mono musculares del estado morfo funcional de la composición muscular, de los cambios bioquímicos que se producen en estos procesos y el volumen de la musculatura.



Tipos de rapidez

1. Rapidez de desplazamiento: Es la capacidad que permite correr una distancia en el menor tiempo posible. 
2. Rapidez de reacción: Es la capacidad de dar respuesta en el menor tiempo posible de un estímulo ya sea visual, auditivo o táctil. 
3. Rapidez de contracción: Este tipo de rapidez se observa cuando un solo movimiento se realiza con gran velocidad.

1.4. La resistencia

Es la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible. La resistencia física está sustentada en dos importantes órganos del cuerpo humano: el corazón y los pulmones.
En el cuerpo humano la mezcla para la combustión se realiza por una perfusión con la sangre que se encuentra en el pulmón, que luego se repartirá por todo el cuerpo a las diferentes células. El pulmón que es el que suministra el oxígeno, si el trabajo que se realiza no es grande, dosificará su trabajo, actuando sólo una parte del mismo, los alvéolos que se encontrarán trabajando serán los imprescindibles para observar el oxígeno necesario para la actividad que se realiza.
Resistencia general psíquica: Capacidad del deportista que se obliga a soportar una carga de entrenamiento sin interrupción y el mayor tiempo posible.


Resistencia general física:

-     Capacidad de todo el organismo, o solamente de una parte, para resistir la fatiga.

La capacidad de rendimiento en resistencia general, bajo sus diversas formas de manifestaciones, desempeña un papel muy importante en la mayoría de los deportes y tiene una importancia determinante, tanto para el rendimiento en competición (resistencia general global y específica) como para la facultad de soportar el mismo entrenamiento (resistencia general global).Una resistencia general básica insuficientemente desarrollada, no sólo limita la eficacia del entrenamiento sino que también excluye la elección de ciertos contenidos y métodos de entrenamiento.

Las diversas capacidades de resistencia general, tanto las de corta duración como las mediana o larga, dependen unas y otras distintamente del sistema aerobio o anaerobio que las limita.

Para que pueda haber una elevación significativa de la capacidad de rendimiento de estos tipos de resistencia es preciso utilizar métodos y medios de entrenamiento que se aproxime todo lo posible a las exigencias metabólicas de la disciplina deportiva y es preciso mejorarlas en función de los objetivos a alcanzar.

1.5. La flexibilidad

Es la capacidad del individuo para poder ejecutar movimientos con una gran amplitud, por ello la máxima amplitud durante un ejercicio será por tanto la medida de la flexibilidad del gimnasta.

Es la capacidad psicomotora responsable de la reducción y minimización de todos los tipos de resistencias que las estructuras neuro-mio-articulares de fijación y estabilización ofrecen al intento de ejecución voluntaria de movimientos de amplitud angular óptima, producidos tanto por la acción de agentes endógenos (contracción del grupo muscular antagonista), como de agentes exógenos (propio peso corporal, compañero, sobrecarga, inercia, otros implementos, etc.). Constituye una condición previa elemental de la ejecución cualitativa y cuantitativa del movimiento.

Componentes de la flexibilidad:

-    Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimiento, dependiendo de su estructura morfológica.
-    Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.
-    Plasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes de los músculos y articulaciones de tomar formas diversas a las originales por efecto de fuerzas externas y permanecer así después de cesada la fuerza deformante.
-    Maleabilidad: Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con facilidad, retomando a su apariencia anterior al retornar a la posición original.

Un desarrollo insuficiente de ella conduce a las siguientes dificultades y deficiencias:

-    Se hace imposible el aprendizaje de determinados movimientos, o se prolonga el ritmo de la asimilación y perfeccionamiento.
-    Se presentan lesiones fácilmente
-    Obstaculiza el desarrollo de las capacidades de la fuerza, rapidez, resistencia y agilidad


Limita la amplitud del movimiento:

-    Afecta la calidad de las ejecuciones
-    La flexibilidad se presenta en dos direcciones:
-    Pasiva: (máxima movilidad alcanzada con ayuda de un compañero, su propio peso etc.)
-    Activa:(máxima movilidad alcanzada solo por intermedio de los músculos)

BIBLIOGRAFÍA

http://www.efdeportes.com/efd154/capacidades-fisicas-y-caracteristicas-psicomotoras.htm



O’Farril Hernández. Regla A. La cultura física como ciencia. Un punto de partida. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, N° 38, 2001. http://www.efdeportes.com/efd38/ciencia.htm

Le Boulch, A: Capacidades físicas, Ed. Pueblo y Educación, La Habana, 1995.

Meinel, K, Schnabel, G. (1987): Teoría del movimiento. Síntesis de una teoría de la motricidad deportiva bajo el aspecto pedagógico, Buenos Aires: Stadium.

Verkhoshansky, Y: Teoría y metodología del entrenamiento deportivo, s.a.

Shelemin, A. M.: El Joven Gimnasta, Ed, Pueblo y Educación, s.a.

Weinert: Selección de talento, Ed, Pueblo y Educación, 1970.

Winter: 1975; Meinel, K: 1978.

Weineck: boletín de la FIG. Programa de Desarrollo para Grupos de Edades, 1990.

Weineck, op. cit.